yaz-oncesi-kilo-vermek-isteyenler-dikkat-yuruyusten-fayda-saglamanin-3-puf-noktasi_a332c

Yürüyüşten Fayda Sağlamanın Püf Noktaları

Sağlıklı bir yaşam için hareketli olmak son derece önemli olduğu gibi hareket konusunda en ideal yol yürüyüştür. Fakat bilinçsiz bir şekilde yapılacak yürüyüşler, faydadan ziyade zarar yaşatabilmektedir. Yürüyüşün nasıl yapılması gerektiği noktasında bilinçli olunması ve bu doğrultuda yürüyüş yapılması en ideal yol olacaktır. 

Düzenli olarak yürüyüş yapan kişilerde kısa süre içerisinde kilo kaybı ve ideal kiloya ulaşmanın yanı sıra sağlık açısından da bir iyileşme yaşanacaktır. Yürüyüşten fayda sağlamanın püf noktaları özellikle yürüyüş yapmayı seven kişiler için oldukça önemlidir. Öyle ki çok küçük noktalara dikkat ederek yaptığınız yürüyüşler çok daha iyi sonuçları almanız ve böylece çalışmalar için de istekli olmanız mümkün olacaktır. 

Yürüyüşten En İyi Verim Nasıl Alınır? 

Yürüyüşten verim almak isteyen hafta içerisinde en az 5 gün 45 ile 60 dakikalık bir yürüyüş yapması gerekecektir. Yapacağınız yürüyüşün vücudunuzdaki etkilerini görmeniz mümkün olacaktır. Bu yürüyüşlerde düzenli bir temponun tutturulması yeterlidir. Çok hızlı olmasına gerek kalmadığı gibi yavaş olunmamalıdır. Bu bakımdan orta tempo ile hep aynı ritimde yürüyüş yaparak doğru bir yürüyüşü yapabilirsiniz. 

Düzenli bir şekilde yaşayan kişiler, daha uzun bir ömre sahip olacağı gibi kalbin, akciğerlerin korunması için kilo kontrolünün sağlanması mümkün olmaktadır. Yürüyüş yaparken aynı zamanda nefesin de önemi oldukça fazladır. Doğru bir şekilde nefes almak için burnunuzdan verimli bir şekilde nefes almanız ve aynı şekilde ağzınızdan yavaş bir şekilde nefesinizi vermeniz gerekir. 

Yürüyüş boyunca bu şekilde doğru nefes alma egzersizleri yaparak yine yürüyüşten alacağınız verimi arttırabilirsiniz. Verimli ve sağlıklı bir yürüyüş için bir diğer önemli detay giyilecek kıyafetler ve tercih edilecek ayakkabılardır. 

Yürüyüşte Ne Giyilmelidir?

Ayak sağlığı çoğu kişi tarafından göz ardı edilse de doğru kullanılmayan ayakkabılar, çok ciddi sağlık problemlerine yol açabilmektedir. Bu nedenle öncelikli olarak doğru ayakkabıları giydiğinizden emin olmalı ve yürüyüş için uygun kıyafetleri tercih etmelisiniz. Özellikle kıyafetlerin ter emici olması, ayakkabıların hafif ve yürüyüş için uygun olması önemlidir. 

Kendinize bu şekilde bir plan içerisinde hazırlamanız hem yürüyüş alışkanlığı kazanmanızda etkili olacak hem de yapacağınız yürüyüşten maksimum verim almanızı sağlayacaktır. Çok kısa süre içerisinde yürüyüş planını bozabilmek ve yürüyüşü bırakmak da böylece önlenebilir. Durumların önüne geçebilmek adına belirtilen önerileri dikkate almanız ve kendinizi bu yönde geliştirmeniz yeterli olacaktır. Böylece ileride yaşayacağınız pek çok farklı sağlık probleminin önüne geçerek sağlıklı bir yaşama imkanı elde edebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.